Sentir dor na dança é algo muito comum. Não apenas no aspecto físico, mas também emocional, uma vez que a prática pode ajudar o praticante a “mexer” com questões escondidas em seu subconsciente, o que gera desconforto.

E no post de hoje vamos dar um panorama geral sobre esse assunto. 

O que pode gerar dor na dança? 

As dores durante a prática podem ser geradas por vários fatores. Dentre os mais comuns estão: 

• Rotina desgastante de dança;
• Falta de alongamentos e aquecimentos;
• Alternância entre pouca e muita atividade (não apenas na dança, mas no trabalho e vida pessoal);
• Superfícies inadequadas para praticar;
• Calçados incorretos ou mal ajustados;
• Estresse. 

Para além das dores, esses fatores também podem contribuir com um dos maiores medos de qualquer dançarino, ter uma lesão. Além de prejudicar o corpo, as lesões também podem gerar efeitos psicológicos, como insônia e perda de apetite. 

Como lidar com as dores?

Para evitar e lidar com a dor na dança é importante não apenas boas práticas durante a atividade, mas também vários cuidados gerais na rotina. 

1. Alongamentos 

Os alongamentos são indispensáveis para quem é dançarino. Além de ajudarem no aquecimento dos músculos, eles também auxiliam no alívio de desconfortos. 

O ideal é se alongar tanto antes como depois da rotina de dança, sempre tomando o cuidado de respeitar os limites do seu corpo. 

1. Seguir a rotina proposta, sem “furos” ou exageros 

Mais uma das dicas é sempre seguir a rotina da maneira que ela foi orientada pelo professor. 

Não realizar os treinos vai prejudicar a sua musculatura, fazendo que o seu corpo não “se acostume” com a carga exigida. Mas, treinar demais também pode afetar os músculos, uma vez que você não dará tempo para que eles se recuperem e se fortaleçam. 

Logo, o ideal é sempre seguir a rotina criada pelo professor. Ela foi pensada justamente para levar equilíbrio para o seu dia a dia dançando. 

1. Atenção ao estresse 

O estresse interfere diretamente em vários aspectos do nosso dia a dia, inclusive na hora de dançar. 

A tensão causada pelos altos níveis de cortisol pode aumentar as chances de lesões. Sem contar que ela também prejudicará a sua concentração. 

Por isso é importante buscar manter a rotina equilibrada, sem sobrecargas. 

1. Apoio psicológico 

Quando falamos de dor na dança, ela também diz respeito as dores emocionais. 

Como já falamos algumas vezes aqui no blog, o ato de dançar também é um exercício de autoconhecimento. E nesse sentido o praticante pode entra em contato com partes sensíveis de si, que merecem uma atenção especial. 

Logo, é importante entender que essas questões também precisam ser trabalhadas com apoio psicológico. A dança é uma terapia altamente recomendada para pessoas que sofreram traumas ou possuem distúrbios como a depressão. 

No entanto, para alcançar todos os benefícios que a prática pode oferecer é indispensável um profissional dando suporte psicológico e as orientações necessárias para o praticante lidar com as dores emocionais. 

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