Sentir dor na dança é algo muito comum. Não apenas no aspecto físico, mas também emocional, uma vez que a prática pode ajudar o praticante a “mexer” com questões escondidas em seu subconsciente, o que gera desconforto.
E no post de hoje vamos dar um panorama geral sobre esse assunto.
O que pode gerar dor na dança?
As dores durante a prática podem ser geradas por vários fatores. Dentre os mais comuns estão:
- Rotina desgastante de dança;
- Falta de alongamentos e aquecimentos;
- Alternância entre pouca e muita atividade (não apenas na dança, mas no trabalho e vida pessoal);
- Superfícies inadequadas para praticar;
- Calçados incorretos ou mal ajustados;
- Estresse.
Para além das dores, esses fatores também podem contribuir com um dos maiores medos de qualquer dançarino, ter uma lesão. Além de prejudicar o corpo, as lesões também podem gerar efeitos psicológicos, como insônia e perda de apetite.
Como lidar com as dores?
Para evitar e lidar com a dor na dança é importante não apenas boas práticas durante a atividade, mas também vários cuidados gerais na rotina.
-
Alongamentos
Os alongamentos são indispensáveis para quem é dançarino. Além de ajudarem no aquecimento dos músculos, eles também auxiliam no alívio de desconfortos.
O ideal é se alongar tanto antes como depois da rotina de dança, sempre tomando o cuidado de respeitar os limites do seu corpo.
-
Seguir a rotina proposta, sem “furos” ou exageros
Mais uma das dicas é sempre seguir a rotina da maneira que ela foi orientada pelo professor.
Não realizar os treinos vai prejudicar a sua musculatura, fazendo que o seu corpo não “se acostume” com a carga exigida. Mas, treinar demais também pode afetar os músculos, uma vez que você não dará tempo para que eles se recuperem e se fortaleçam.
Logo, o ideal é sempre seguir a rotina criada pelo professor. Ela foi pensada justamente para levar equilíbrio para o seu dia a dia dançando.
-
Atenção ao estresse
O estresse interfere diretamente em vários aspectos do nosso dia a dia, inclusive na hora de dançar.
A tensão causada pelos altos níveis de cortisol pode aumentar as chances de lesões. Sem contar que ela também prejudicará a sua concentração.
Por isso é importante buscar manter a rotina equilibrada, sem sobrecargas.
-
Apoio psicológico
Quando falamos de dor na dança, ela também diz respeito as dores emocionais.
Como já falamos algumas vezes aqui no blog, o ato de dançar também é um exercício de autoconhecimento. E nesse sentido o praticante pode entra em contato com partes sensíveis de si, que merecem uma atenção especial.
Logo, é importante entender que essas questões também precisam ser trabalhadas com apoio psicológico. A dança é uma terapia altamente recomendada para pessoas que sofreram traumas ou possuem distúrbios como a depressão.
No entanto, para alcançar todos os benefícios que a prática pode oferecer é indispensável um profissional dando suporte psicológico e as orientações necessárias para o praticante lidar com as dores emocionais.
Quer mais dicas para praticar dança? Então não deixe de assinar a nossa newsletter.