Você sabia que além de ser uma ótima forma de se expressar, existem vários outros benefícios da dança? Essa é uma prática que existe há milênios e que não distingue idades. Por meio dela, você pode agregar efeitos positivos tanto para o corpo, como para a mente.

Como nós mostramos no texto “Dança também é para criança”, essa atividade é excelente para os pequenos, uma vez que auxilia diretamente no desenvolvimento motor e nos aspectos sociais. Mas os adultos e idosos também podem se beneficiar dessa prática que une a atividade física à arte.

Quais os benefícios da dança para o corpo?

A dança é uma atividade física e artística que consegue trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo de forma lúdica e prazerosa. Com isso, ela proporciona uma grande queima de calorias, o que ajuda a evitar o acúmulo de gordura no corpo.

Além disso, ela também oferece outros benefícios para o corpo, tais como: 

• – Melhora e corrige a postura;
• – Estimula o ganho de massa muscular;
• – Consegue tonificar diversas partes do corpo, inclusive o abdômen e core;
• – Aumenta a mobilidade das articulações ao mesmo tempo que tonifica;
• – Melhora o controle cardiorrespiratório;
• – Aumenta a flexibilidade dos membros;
• – Traz mais consciência corporal para o praticante;
• – Melhora o condicionamento físico;
• – Ajuda a regular a produção de diversos hormônios; 

Por trazer tantos efeitos benéficos para o corpo que a dança é constantemente indicada como uma atividade física para diferentes grupos e, em muitos casos, como terapia complementar, como é o caso, por exemplo, de indivíduos que precisam retomar a mobilidade dos membros. 

E a mente?

Muitas pessoas não sabem, mas também existem vários benefícios da dança em relação a mente. Isso porque, ela estimula diretamente o hipocampo. Essa é uma área do cérebro responsável por funções como a memória. 

Logo, ao dançar, você está trabalhando diretamente funções como memória, foco e concentração. 

Além disso, vários estudos já comprovaram que essa atividade pode ser benéfica na prevenção e combate de uma série de doenças que afetam o cérebro. 

De acordo com Jomar de Souza, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte e do Exercício (SMBEE), pesquisas mostraram que dançar de forma regular pode aumentar em 15% a quantidade de células do hipocampo. 

Dessa forma, o praticante tem uma grande redução nos riscos de desenvolvimento de doenças como a demência. Além disso, a atividade pode trazer vários outros benefícios para a mente, tais como: 

• – Aumenta a liberação de neurotransmissores responsáveis pelas sensações de prazer e felicidade, fazendo assim que você tenha mais bem-estar;
• – Ajuda a reduzir o índice de cortisol (hormônio do estresse) do organismo;
• – Auxilia no tratamento de doenças como ansiedade e depressão;
• – É um excelente exercício de autoconhecimento e autocontrole;
• – Permite um aumento da interação social, o que contribui para a saúde mental;
• – Ajuda a trabalhar a consciência corporal, contribuindo assim diretamente para a melhora da autoestima;
• – Estimula as interações sociais e traz a sensação de pertencimento ao praticante;
• – Ajuda a desenvolver o controle emocional.

Agora que você já sabe dos benefícios da dança, que tal começar suas aulas no Primeiro Ato e experimentar na prática? Entre em contato conosco e saiba mais sobre as turmas disponíveis.